Gerade jetzt haben viele von uns ein bisschen Entspannung bitter nötig. Zum Glück finden wir Wellness und Erholung nicht nur in einem schönen Hotel, sondern auch in den eigenen vier Wänden. Die folgenden Tipps lassen sich ganz leicht umsetzen und erfordern kaum große Vorbereitung. Ein kleiner Hinweis vorab:

Schau dir die Tipps in Ruhe an. Welche sprechen dich spontan an? Wo denkst du, oh ja, das hätte ich jetzt gerne. Diese sind genau die richtigen für dich. Notiere sie dir. Nimm dir für deinen Wellness-Moment ausreichend Zeit. Idealerweise einen ganzen Tag nur für dich. Natürlich geht das nicht immer. Das braucht dich nicht abhalten. Auch eine Stunde kann schon für ganz viel Entspannung sorgen. Trage dir diesen Zeitraum in deinen Kalender ein und betrachte ihn als festen Termin. Es ist eine Verabredung mit dir selbst. Ein Moment der Ruhe nur für dich. Ohne Störungen, ohne Unterbrechungen.

11 Tipps für Wellness zuhause:

Tipp 1: Ein Entspannungsbad

Der Klassiker unter den Entspannungstipps für zuhause ist ein wärmendes Bad in der Badewanne. Ein Badesalz oder ätherische Öle, beispielsweise mit Lavendel, sorgen für ein wohltuendes Erlebnis.

Tipp 2: Salzpeeling für die Haut

Während der Wintermonate ist die Haut oft beansprucht. Ein Peeling mit Totem-Meer-Salz kann hier Wunder wirken. Es regt die Durchblutung an und sorgt für ein weiches Gefühl auf der Haut.

Tipp 3: Eine Gesichtsmaske

Dieser Tipp lässt sich auch mit dem Entspannungsbad kombinieren. Lege eine Maske auf, beispielsweise aus Tonerde und lehne dich für einige Minuten entspannt zurück. Dies wirkt nicht nur für die Haut, sondern auch für den Geist belebend.

Tipp 4: Eine Kopf- oder Rückenmassage

Eine Massage löst Verspannungen, Schmerz und seelischen Druck. Du kannst deinen Partner bitten, dich zu massieren, oder spezielle Massagegeräte verwenden. Versuche dabei, tief zu atmen, um tiefsitzende Verspannungen vollständig zu lösen.

Tipp 5: Ein Fußbad

Unsere Füße tragen uns das ganze Leben. Was sie dabei leisten, ist unglaublich. Daher ist es wichtig, ihnen die nötige Aufmerksamkeit zu schenken. Ein wärmendes Fußbad macht den Anfang. Sind sie schön eingeweicht, kann die überschüssige Hornhaut entfernt werden. Auch die Nägel können wieder schön in Form gebracht werden. Anschließend erhalten die Füße noch eine fettreiche Creme und schon sind sie wieder bereit, dich durch dein Leben zu tragen.

Tipp 6: Barfuß in den Schnee

Dieser Tipp ist nichts für Zaghafte. Um barfuß in die Kälte zu gehen, muss man sich erst einmal überwinden. Doch die Kälte wirkt anregend und fördert die Durchblutung. Anschließend die Füße unbedingt warm einpacken und entspannen.

Tipp 7: Entspannungsmusik

Die Wirkung von Musik auf den Körper ist wissenschaftlich bewiesen. Lege eine CD mit deiner Lieblingsmusik ein und höre einfach zu, ohne dich ablenken zu lassen. Auch ein auspowernder Wohnzimmer-Tanz kann die Seele erfrischen. Geeignet ist auch spezielle Entspannungsmusik mit bestimmten entspannenden Frequenzen oder Naturgeräuschen.

Tipp 8: Yoga und Meditation

Sport ist zwar im ersten Moment fordernd für deinen Körper, im Endeffekt wirkt Bewegung jedoch entspannend und ausgleichend. Die sanfte Alternative bietet Yoga. Mit ruhigen, aber tiefen Bewegungen kannst du deinen Körper gleichzeitig stärken und durch bewusstes Atmen entspannen. Eine anschließende Meditation, bei welcher du in die Stille hineinspürst und für ein paar Minuten deinen Atem beobachtest, rundet die Yoga-Sequenz ab.
Meditation kannst du auch einfach so in deinen Alltag einbauen. Tue dafür alle Tätigkeiten bewusst, mit all deiner Aufmerksamkeit. Wenn du merkst, dass dich Gedanken, Probleme oder Sorgen einholen, lenke deine Aufmerksamkeit wieder auf deinen Atem. Somit kannst du kleine Wellness-Momente mitten im Alltag erleben.

Tipp 9: Kerzenlicht und gemütliches Ambiente

Gerade wenn du viel Zeit zuhause verbringst, ist es wichtig, es dir dort so gemütlich wie möglich zu machen. Gleich morgens kannst du dir eine Kerze auf den Frühstückstisch stellen und deinen Tag mit Ruhe und Entspannung beginnen. Auch an kalten Winterabenden nach einem kleinen Spaziergang ist Kerzenlicht fantastisch, um den Tag ausklingen zu lassen

Tipp 10: Ein gutes Buch

Deinen Geist mit Lesestoff zu füttern, bringt dir Entspannung und Ausgleich zum Alltag. Die Lektüre eines guten Buches gehört deshalb unbedingt in deinen Wellness-Tag!

Tipp 11: Eine Maniküre

Zum Wellness gehört auch, den eigenen Körper zu reinigen und zu pflegen. Eine selbstgemachte Maniküre kann dein Wohlbefinden um einiges steigern. Auch wenn du die meiste Zeit zuhause bist und dich nicht für die Arbeit oder zum Ausgehen hübsch machen musst, so kannst du dich doch weiterhin pflegen, um dich schöner und agiler zu fühlen.